Get a Healthy Back – Deine pilaME® Rücken Pilates Challenge
Stärke Deinen Rücken mit 28 kurzen, effektiven Pilates-Einheiten à 15 Minuten!
Unsere Expert:innen aus Pilates und Physiotherapie haben dieses funktionelle Training entwickelt, um Deine Rückenmuskulatur gezielt zu kräftigen, zu mobilisieren und zu entspannen.
Freu Dich auf abwechslungsreiche Workouts – vom Rücken-Flow über Intervall- und Zirkeltraining bis hin zu Übungen für einen entspannten Nacken. So baust Du spielend leicht eine neue Bewegungsroutine auf.
Deine Vorteile:
28 Tage – 28 motivierende Trainingseinheiten
Nur 15 Minuten pro Tag
2 Monate Zugriff auf alle Inhalte
Einmalig 29 €, kein Abo oder versteckte Kosten
Feel the MAGIC in your daily RÜCKEN Routine!
Die pilaME Online-Challenges sind nicht offiziell zertifiziert und werden daher nicht von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!
Course plan
Let's Go Rücken.
DAY 1 - Let's go Rücken
DAY 1 - pilaMEntal
Pilates Moves.
DAY 2 - Pilates Move!
DAY 2 - pilaMEntal
Breathe.
DAY 3 - Breathe!
DAY 3 - pilaMEntal
Pilates Core.
DAY 4 - Pilates Core
DAY 4 - pilaMEntal
Morning Flow.
DAY 5 - Guten Morgen Rücken!
DAY 5 - pilaMEntal
Pilates & Du.
DAY 6 - Pilates und Du
DAY 6 - pilaMEntal
"Rücken Zirkel."
DAY 7 - Pilates Rücken Zirkel
DAY 7 - pilaMEntal
Rücken Stretch.
DAY 8 - Pilates Stretch
DAY 8 - pilaMEntal
Pilates Becken & Stabi.
DAY 9 - Pilates für Beckenstabilität oder Becken und Stabi
DAY 9 - pilaMEntal
Pilates & Beweglichkeit.
DAY 10 - Beweglichkeit
DAY 10 - pilaMEntal
Innere Balance.
DAY 11 - Pilates Rücken & innere Balance
DAY 11 - pilaMEntal
Be in Balance.
DAY 12 - Gleichgewicht
DAY 12 - pilaMEntal
Rücken Intervall.
DAY 13 - RückenIntervall
DAY 13 - pilaMEntal
Rücken gestreckt.
DAY 14 - Pilates für Deine Aufrichtung
DAY 14 - pilaMEntal
Standing Rücken
DAY 15 - Standing Pilates
DAY 15 - pilaMEntal
Kraftvoller Rücken Flow.
DAY 16 - Rückenflow mit Kraftelementen
DAY 16 - pilaMEntal
Pilates entspannter Nacken
DAY 17 - Pilates entspannter Nacken
DAY 17 - pilaMEntal
Cat Move & More.
DAY 18 - Pilates Faszien
DAY 18 - pilaMEntal
Office Pilates
DAY 19 - Office Pilates
DAY 19 - pilaMEntal
Dynamischer Flow
DAY 20 - dynamische Stunde
DAY 20 - pilaMEntal
Unterer Rücken Time.
DAY 21 - Rücken ME-Time
DAY 21 - pilaMEntal
Happy Psoas.
DAY 22 - Willkommen Psoas
DAY 22 - pilaMEntal
Mini Roll Pilates.
DAY 23 - Mini Rolle
DAY 23 - pilaMEntal
Rücken Everyday.
DAY 24 - Pilates Everyday
DAY 24 - pilaMEntal
The Big Rücken 5
DAY 25 - Big Rücken 5
DAY 25 - pilaMEntal
Pilates für Rücken Lovers.
DAY 26 - Pilates for Rücken Lovers
DAY 26 - pilaMEntal
Oberer Rücken & Arme
DAY 27 - Oberer Rücken und Arme
DAY 27 - pilaMEntal
Happy Rücken.
DAY 28 - Happy Rücken
DAY 28 - pilaMEntal
